3月6日
昨年の８月から６ヶ月間の健康貯金教室が、今日、修了式を迎える事となりました。
１６名の教室の皆さんとお互い高め合い、気付き、問題な数値も改善をしました。
食事の摂取の仕方や、運動する時間の見つけ方から、正しい歩き方。
その結果、体重は７㎏減、腹囲は１０㎝小さくなり、血圧も下がりました。
朝、１時間早く起き、出勤の前に裏山まで犬と歩く・・そして、脂っこい物を避け、肉から魚へ・・、アルコールを飲むときはご飯を食べない・・といった些細な事を実行しただけです。
やはり、毎日体重を書き、万歩計の歩数も記録するといった目に見える数値、そして、この教室で共に頑張った仲間がいたからこそ成し得た事だと思います。今後はこれを維持していく事が大きな課題。自分に負ける事なく、いつまでも健康で元気にいるために、私は実行していきますよ!・・
がんばるぞ！！!(^^)!
